両親がコロナになり、
子としては、ヒヤヒヤしながら
買い出しやら、色々アワアワして
仕事も何とかこなし、
親が回復し、
ホッとした矢先。
私の逆流性食道炎が
わるくなり、
食事療法？で
なんとか頑張っています。
そしたら、急に真冬の寒さ到来
_(┐「ε:)_
気管支がやや狭くなり
念のため、呼吸器内科で検査した。
そしたら、案の定、少し狭くなっていた。
調べてもらって良かった◎
今日からフルティフォーム
朝晩2吸入ずつにして、
寝る前にモンテルカストちゃんを
飲みます。
いま、仕事で使うシステムメンテナンスで
金曜まで休みなので
通院できた。
休みで良かったよー。
ふうー。。
プチ気管支炎喘息は
とりあえず一週間で良くなるでしょう
ということなので、
大人しく、様子みながら
無理なく、あまり、気にせず
のんびーり。マイペースで過ごそう。
今日は疲れたから、
お昼はタリーズの
カルボちゃん。
これから、また30分歩くから
いいのだ◎
はい、最近食べすぎてから
便秘になり、逆流がわるくなったよ。
そして、お決まりの様に
息苦しさが出る。
喘息かなともすこーし心配するものの
階段も問題なし、
走れるし
深呼吸も出来る。
ふーっ！！と強く息を吐くことも可能
だから。
逆流でし。
このブログの過去記事を見ていたら
やはり、この秋から冬にかけて
同じような症状が出ている。
やはり、冷えや、季節の変わり目で
疲れや自律神経、ついつい食べ過ぎで
逆流しているんだろうなあ。
本格的に、今日からおやつ
減らします。コーヒーも。
今日のお昼↓
レトルト味噌汁とオリジンの鳥五目おにぎり。
ちと、改善するまで
辛抱して、食べ物制限🚫
甘いもの🚫
コーヒー一日一杯まで
にする！
今日始めてのコーヒー↓
うまい😭
謎のウイルス性胃腸炎になってから
4週間が経過した。
食べ物に気をつけながら
投薬治療を続け、
なんとか少ないながらも
色々と食べられる様になってきた。
今日のお昼は
久々に焼きそばを作って食べた。
1人分の半分くらいの麺と野菜。
お肉は消化を考え、
鶏むね肉のひき肉少々。
久々の焼きそばの美味しさに感動した。
夜はなめこと豆腐の味噌汁、
お粥におかか昆布
夜は寝るだけだから、
ほんとにこのくらいで丁度いい。
今日は休みで、
平日より体を動かすので
お昼焼きそば食べても
大丈夫だけど、
テレワークの日は
お昼は少なめにしないと
夜まで消化しないから
意外と調節が必要なんだよね。
逆流性食道炎と長い付き合いだから
もうこの生活にも慣れてきたけど
辛いことばかりではない。
巨漢になるまで食べられないから
スーパーおデブになることは無い。
(人によりますw)
これが一番大きいと思います。
今回の件で、6月中に6キロ痩せました。
変えた事は、大好きだった菓子パンをやめた。(不思議と食べたくなくなりました)
せんべいやスナック菓子もやめた。
夜、揚げ物やたくさんのお肉類、
脂が乗った魚を食べるのやめた。
そしたら、
夜のお味噌汁やお粥、
たまに食べるマカロニサラダなどが
とーっても美味しく感じる事が出来ました
今は、食べるもの全てが
有難いなと感じるし
以前より断然、
ひとくち、ひとくちが美味しく感じます。
今、この気持ちがとても大事だと
思うので、この気持ちを忘れずに
引き続き、
昼と夜のバランス
運動する日、
出来ない日の食べ物のチョイスを
きちんと行うことを
継続していきたいと思います。
今夜は、
人参、大根と冷凍里芋のお味噌汁(^^)
冷凍里芋て、美味しくないものが多いんだけど
ヤオコーさんの冷凍里芋は絶品です。
そして、お粥に飽きてしまったので
炭水化物をマカロニサラダで取りました
おいしかったです！
もちろん、逆流もせず、
大丈夫です。
最近の夜はこのくらい。
夜って、あと寝るだけなので
これで充分なんだと言うことが
分かりました◎
