俺は腹に決めた
1月から新宿での騒音に悩まされ、結局工事が終わるまで本社(都下部)勤務になり、久々の満員電車でストレスが溜まり、動悸がしたり、一体どうしてこんなになっちゃったのよと、自問自答してみた。
どうしてこうなっちゃったのよって言っても、人生は思い通りにはいかないから仕方がない。ではどうしたら、今の状況が改善されるかよーく考えてみた。
どう調子が悪いのかと言うと。
ちょっとした動悸と体のだるさ下半身の重さである。(元々パニック症をやったことがある15年前から、たまに出るけど。対処法は症状に向き合うこと。無理しないこと。慣れること。ということは分かっておる)
この季節の変わり目と、生理のホルモンバランスの乱れと、本社でのストレス(甘いものを食べたりしてる)。あと、重度の花粉症。きつめのアレルギーの薬を飲み始めた。
原因はこれだと考える。
では、一個一個改善していこうではないか。
落ち込んでも、何も変わらないから。
まず季節の変わり目はどうすることもできない。だから突然寒くなっても冷えないようにホッカイロを貼る。
毎晩お風呂に浸かり、体温調節を必ずする。
疲れたら1回休む。急いで早く帰らなきゃとか急いで、こーしなきゃ、あーしなきゃという行動を改める。
ストレスはどうしてもゼロにはできないので、軽減できるところは、なるべく軽減する。
無理しない。
花粉症の薬は安易に飲まない◎
無水カフェインというのが入っているが、交感神経を優位にさせることがあるので、飲んでも少量にする。
この花粉症の時期はコーヒーは1日一杯と絶対に決める(普段は3杯飲んでいる)
カフェインの取り過ぎは動悸を誘発させるかもしれないと、私なりに判断した。
糖分の取りすぎをちょっと問題かもしれない。チョコレートを食べ過ぎているなぁと感じることがあるので、意識的に1日2粒とかにする。
満員電車でストレスが溜まるから、満員電車は避けて、乗り換え駅から自宅まで、遠いけど、自転車通勤にしてみる！大体30分漕ぐ。体にもいいし◎
あとは、考え過ぎず、やってみよう。
今夜は、スーパーで買ってきた鮭と卵のお弁当と、小松菜と豆腐のお味噌汁。
美味しかった！(^^)
釈由美子もパニックだったけと、登山とかしてたもんな。多分、登山がパニックを克服させてくれたんじゃないのかなーと、ふと、感じた。
あとは、なによりも、そのこと自体に執着しないことだ。もう過ぎたこと。他のことを考えよう◎
今夜はイエローカードの大好きなこの曲を聴いて寝んべやー（笑）
(^^)
